Lari sambung atau lari
estafet adalah suatu nomor lomba lari pada perlombaan atletik yang
dilaksanakan secara bergantian atau beranting. Dalam satu regu lari sambung
terdapat empat orang pelari, yaitu pelari pertama, kedua, ketiga, dan keempat.
Pada nomor lari sambung ada kekhususan yang tidak akan dijumpai pada nomor
pelari lain, yaitu memindahkan tongkat sambil berlari cepat dari pelari
sebelumnya ke pelari berikutnya.
Nomor lari estafet yang sering diperlombakan adalah
nomor 4 x 100 meter=400 meter dan nomor 4 x 400 meter (1.600 meter). Dalam
melakukan lari sambung bukan teknik saja yang diperlukan tetapi pemberian dan
kemahiran dalam
menerima tongkat dengan cepat di zona atau daerah pergantian serta penyesuaian jarak dan kecepatan dari setiap pelari.
menerima tongkat dengan cepat di zona atau daerah pergantian serta penyesuaian jarak dan kecepatan dari setiap pelari.
TEKNIK
Latihan Teknik Lari Sambung No Latihan
Teknik Penerimaan Tongkat
· Dengan
cara melihat (visual) Pelari yang menerima tongkat melakukannya dengan berlari
sambil menolehkan kepala untuk melihat tongkat yang diberikan oleh pelari
sebelumnya.
· Dengan cara tidak melihat (non visual) Pelari yang
menerima tongkat berlari sambil mengulurkan tangan kebelakang. Selanjutnya
pelari sebelumnya menaruh tongkat ke tangan si pelari setelahnya.
TEKNIK PEMBERIAN TONGKAT
· Dari
Bawah Jika pemberi memberikan tongkat dengan tangan kanan maka penerima
menggunakan tangan kiri. Saat akan memberi tongkat, ayunkan tongkat dari
belakang ke depan melalui bawah. Sementara tangan penerima telah siap di
belakang dengan telapak tangan menghadap bawah. Ibu jari terbuka lebar,
sementara jari-jari yang lainnya dirapatkan. Tangan penerima berada di bawah
pinggang.
· Dari
atas Jika pemberi memberikan tongkat dengan tangan kiri maka penerima juga
menggunakan tangan kanan. Saat akan memberi tongkat, ayunkan tongkat dari depan
melalui atas.
TEKNIK MENERIMA TONGKAT
· Visual :
Dengan menoleh atau melihat ke belakang dan ini hanya digunakan untuk lari
Estafet yang berjarak 4×400 meter.
· Non Visual : Cara ini digunakan dengan tidak
menoleh ataupun melihat ke belakang,karena jarak yang digunakan terlalu pendek
yaitu 4×100 meter.
DAERAH PERGANTIAN TONGKA
· Pelari
ke 1 Di daerah start pertama dengan lintasan tikungan
· Pelari
ke 2 Di daerah start kedua dengan lintasan lurus
· Pelari
ke 3 Di daerah start ketiga dengan lintasan tikungan
· Pelari ke 4 Di daerah start keempat dengan lintasan
lurus dan berakhir di garis finish
HAL-HAL YANG HARUS DIPERHATIKANN DALAM
LARI ESTAFET
· Pemberian
tongkat sebaiknya bersilang, yaitu pelari 1 dan 3 memegang tongkat pada tangan
kanan, sedangkan pelari 2 dan 4 menerima/memegang tongkat pada tangan kiri.
· Penempatan
pelari hendaknya disesuaikan dengan keistimewaan dari masing- masing pelari.
Misalnya pelari 1 dan 3 dipilih yang benar-benar baik dalam tikungan. Pelari 2
dan 4 merupakan pelari yang mempunyai daya tahan yang baik.
· Jarak
penantian pelari 2, 3, dan 4 harus benar-benar diukur dengan tepat seperti pada
waktu latihan.
· Setelah memberikan tongkat estafet jangan segera
keluar dari lintasan masing-masing.
PERATURAN PERLOMBAAN
1. Panjang daerah
pergantian tongkat estafet adalah 20 meter, lebar 1,2 meter dan bagi pelari
estafet 4 x 100 meter ditambabh 10 meter pra-zona. Pra-zona adalah suatu daerah
dimana pelari yang akan berangkat dapat mempercepat larinya, tetapi disini
tidak terjadi penggantian tongkat.
2. Lari Estafet(Lari Beranting). Lari Estafet atau sering
disebut dengan lari beranting merupakan salah satu dari cabang atletik. Lari
Estafet hanya membutuhkan empat (4) orang pemain untuk melakukan olahraga
tersebut. Jarak Tempuh Lari estafet : 4×400 M (Putra/Putri) Dan 4×100 M.
Start yang sering digunakan dalam Lari Estafet: Start Jongkok sering digunakan
pada pelari pertama (1), Sedangkan Start Berlari sering digunakan pada pelari
ke-Dua,ke-Tiga,dan ke-Empat (2,3,4).
NOTE:
· Diperbolehkan
mengambil tongkat estafet apabila tongkat tersebut jatuh pada saat pergantian
penerimaan tongkat pada lari yang berjarak 4×400 meter dengan resiko team
tersebut bisa kalah dalam lomba tersebut.
· Di
perbolehkan mengambil tongkat estafet apabila tongkat tersebut jatuh pada saat
pergantian penerimaan tongkat pada lari yang berjarak 4×100 meter dengan resiko
team tersebut dapat langsung di diskualifikasi dalam pertandingan.
TONGKAT
· Panjang:
30 centimeter
· Diameter:
· Untuk
dewasa: 4 cm
· Untuk anak-anak: 2 cm
· Berat tongkat : 50 gr
Terimakasih atas kunjungannya
Semoga bermanfaat
EmoticonEmoticon